Las Heidis sabemo por experiencia propia que la actividad física tiene muchos beneficios tanto a nivel físico como psíquico, y pensamos cómo motivar para aprovechar el deporte para recuperar ánimos después de tanto tiempo de confinamiento.

Además, pensando en la celebración del Orgullo, propusimos la idea y se sumaron más ideas de otros grupos hasta conformar un reto cada vez más grande: sumar 26.000 km por la diversidad y los derechos de las mujeres LTB en África y América.

Hacer deporte ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, a adquirir hábitos saludables y a controlar el peso corporal. Haz piña con tu gente, siempre respetando las medidas de seguridad correspondientes, y muévete un poco cada día.

km per la diversitat

Si estas ventajas no son suficientes para convencerte, ¡te damos una motivación extra! Forma parte de una iniciativa para visibilizar las realidades de las mujeres LTB alrededor del mundo, y reivindicar los derechos del colectivo LGTB+. ¡Sigue nuestras rutas virtuales en las redes sociales!

El deporte mejora el bienestar general

Está demostrado que hacer ejercicio aeróbico de media intensidad, como pueden ser correr, ir en bicicleta o caminar a un ritmo rápido, provoca la liberación de endorfinas que aportan sensación de bienestar y relajación.

Por eso, la práctica deportiva también es muy beneficiosa para el estado de salud mental:

  • Mejora notablemente el estado de ánimo.
  • Reduce los niveles de estrés, ansiedad y los síntomas de la depresión.

Sin embargo, en caso de sufrir alguna enfermedad incompatible con la actividad física, antes de unirte a este reto debes consultar con un equipo médico para que valore si tu estado de salud es adecuado para la práctica deportiva.

¿Nunca has hecho deporte?  Es el momento de abandonar la vida sedentaria pero has de comenzar poco a poco porque ¡¡no queremos que ninguna persona se lesione!!

¿No tienes tiempo para la actividad física? ¡Déjate de excusas! Hazte el propósito de cambiar tus hábitos y suma kilómetros en tus desplazamientos diarios. Es muy fácil: deja de usar el coche, moto o el transporte público y desplázate donde vayas con bicicleta, caminando, etc.

De esta manera, lograrás muchos beneficios:

  • Ganarás salud y adquirirás un nuevo hábito saludable.
  • Sumarás kilómetros por la diversidad y la lucha de los derechos de las mujeres LTB.
  • Contribuirás a lograr una ciudad más sostenible, ecológica, libre de contaminación.

¡Tu salud y el planeta te lo agradecerán!

beneficis de l'esport

Consejos para comenzar

MÁRCATE UN OBJETIVO
Es importante marcarse un objetivo para motivarnos, pero ha de ser asumible y real. No podemos pasar del sedentarismo a correr maratones en un mes; eso nos puede llevar a sufrir lesiones.

MOTIVACIÓN
Cuando tenemos un nuevo objetivo, nuestra motivación y ganas están al 100% y solemos darlo todo las primeras semanas. Es bueno dosificar la motivación para no desinflarse a la primera oportunidad y abandonar nuestro objetivo.

PACIENCIA
No te rindas a la primera de cambio. Ponerse en forma requiere tiempo y constancia, pero aseguramos que vale la pena.

DISFRUTA
Ante todo… ¡el deporte es para disfrutar! ¡Encuentra aquel que conecte contigo!

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