• 963 342 191
  • info@lambdavalencia.org
Fes-te SÒCIA
Fes-te VOLUNTÀRIA
Search
Fes-te SÒCIA
Fes-te VOLUNTÀRIA
Search
Close
  • Qui som
    • Organigrama
    • Història
    • Documentació
    • Transparència
  • Què t’oferim
    • Grups
    • Fer voluntariat
      • Assemblea de Sensibilització
      • Assemblea de Salut sexual integral
    • Educació
    • Salut integral
      • Prova VIH
      • GAMS
    • Sensibilització
      • L’Armari
    • Recolzament
      • Orienta
  • Esdeveniments
    • Orgull
    • Margarida Borràs
    • Premis Arc Iris
    • Campanyes
    • Dates rellevants
    • Agenda
  • Notícies
  • Contacte
  • VAL
Menu
  • Qui som
    • Organigrama
    • Història
    • Documentació
    • Transparència
  • Què t’oferim
    • Grups
    • Fer voluntariat
      • Assemblea de Sensibilització
      • Assemblea de Salut sexual integral
    • Educació
    • Salut integral
      • Prova VIH
      • GAMS
    • Sensibilització
      • L’Armari
    • Recolzament
      • Orienta
  • Esdeveniments
    • Orgull
    • Margarida Borràs
    • Premis Arc Iris
    • Campanyes
    • Dates rellevants
    • Agenda
  • Notícies
  • Contacte
  • VAL
  • Qui som
    • Organigrama
    • Història
    • Documentació
    • Transparència
  • Què t’oferim
    • Grups
    • Fer voluntariat
      • Assemblea de Sensibilització
      • Assemblea de Salut sexual integral
    • Educació
    • Salut integral
      • Prova VIH
      • GAMS
    • Sensibilització
      • L’Armari
    • Recolzament
      • Orienta
  • Esdeveniments
    • Orgull
    • Margarida Borràs
    • Premis Arc Iris
    • Campanyes
    • Dates rellevants
    • Agenda
  • Notícies
  • Contacte
  • VAL
Menu
  • Qui som
    • Organigrama
    • Història
    • Documentació
    • Transparència
  • Què t’oferim
    • Grups
    • Fer voluntariat
      • Assemblea de Sensibilització
      • Assemblea de Salut sexual integral
    • Educació
    • Salut integral
      • Prova VIH
      • GAMS
    • Sensibilització
      • L’Armari
    • Recolzament
      • Orienta
  • Esdeveniments
    • Orgull
    • Margarida Borràs
    • Premis Arc Iris
    • Campanyes
    • Dates rellevants
    • Agenda
  • Notícies
  • Contacte
  • VAL

Consells per a començar a córrer

Autoria: 

  • Comunicació Lambda
  1. Utilitza roba i calçat adequat

  2. Calfa i estira. El calfament és imprescindible abans de començar a córrer, uns quants minuts fent cercles amb la mà, braços i cames seran suficients per a donar-li inici a la teua ruta. L’objectiu és activar la circulació en les articulacions i precisament començar a entrar en calor. No comences a córrer en fred.
  1. Progressions: camina i corre. És normal que al principi no pugues córrer molt de temps seguit. Els primers dies posa’t un objectiu de completar, entre caminar i córrer, 20 minuts. Pots fer sèries de 4 minuts caminant i 3 corrent, i anar augmentant el temps de carrera conforme el teu cos es vaja acostumant.
  1. Controla les teues pulsacions. Mentre corres, has de fer-ho a un ritme al qual pugues mantindre una xicoteta conversa.
  1. Juga al 3 de 7. Idealment i sobretot al principi has de córrer tres dies a la setmana. Córrer tres dies a la setmana et permet que els teus músculs es recuperen i que el teu cos es vaja  acostumant a aquesta nova disciplina.
  1. Hidrata’t bé. És important que t’hidrates abans i després de córrer. Mentre corres pren aigua només si tens set, i en xicotetes quantitats.
  1. Alimenta’t bé. Incorpora en la teua vida hàbits de menjar saludables. Tracta de cuidar una mica la teua alimentació, sigues conscient del que menges. Incorpora a la teua dieta més verdures i hortalisses, si pot ser ecològiques, de proximitat o de quilòmetre 0. Tracta de menjar de manera natural, redueix o elimina la ingesta de productes processats, evita prendre begudes ensucrades i dolços  industrials.

NOTÍCIES RELACIONADES

Condemnem el crim transfòbic a Castelló i el seu tractament en els mitjans de comunicació
20 de novembre, Dia Internacional de la Memòria Trans

Horari:
De dilluns a divendres de 9 a 14 i de 17 a 20 hores.

Pàgina web finançada per:

Telèfon:
963 342 191

Adreça:
Av. del Primer de Maig, 55
46017 València

  • Qui som
  • Què t’oferim
  • Esdeveniments
  • Projectes
Menu
  • Qui som
  • Què t’oferim
  • Esdeveniments
  • Projectes
  • Notícies
  • Premsa
  • Agenda
  • Contacte
Menu
  • Notícies
  • Premsa
  • Agenda
  • Contacte
  • Avís legal
  • Política de Privacitat
  • Política de Cookies
Menu
  • Avís legal
  • Política de Privacitat
  • Política de Cookies

LAMBDA 2022

S’utilitzen cookies no exceptuades, cookies pròpies i de tercers per a identificar les preferències i hàbits de navegació de les persones usuàries i per a oferir una millor experiència. Consulte la nostra política de cookies ací.

Configurar cookies.

Resum de la privadesa

Aquest lloc web utilitza galetes per tal de proporcionar-vos la millor experiència d'ús possible. La informació de les galetes s’emmagatzema al navegador i realitza funcions com ara reconèixer-vos quan torneu a la pàgina web i ajuda a l'equip a comprendre quines seccions del lloc web us semblen més interessants i útils.

Tens tota la informació sobre privacitat, drets legals i política de cookies en les següents pàgines: AVÍS LEGAL, POLÍTICA DE PRIVACITAT, COOKIES

Galetes tècniques

Les galetes tècniques han d'activar-se sempre perquè puguem desar les preferències per a la configuració de galetes. Galetes tècniques que s’utilitzen en aquesta pàgina web:

  • cookielawinfo-checkbox-necessary: aquesta cookie està configurada pel complement de consentiment de cookies de GDPR. Les cookies s’utilitzen per emmagatzemar el consentiment de la persona usuària per a les cookies en la categoria “Necessàries”. Duració 1 any.
  • cookielawinfo-checkbox-non-necessary: aquesta cookie està configurada pel complement de consentiment de cookies de GDPR. Les cookies s’utilitzen per emmagatzemar el consentiment de la persona usuària per a les cookies en la categoria “No-cecesarias”. Duració 1 any.
  • CookieLawInfoConsent: emmagatzema l'estat de consentiment de cookies de la persona usuària. Duració 1 any.
  • viewed_cookie_policy: emmagatzema si s'han acceptat els termes i les condicions de la web. Duració 1 any.
  • _test_cookie: emmagatzema si s'han acceptat els termes i les condicions de la web. Duració 1 any.
  • PHPSESSID: aquesta galeta s'utilitza pel llenguatge d'encriptat PHP per permetre que les variables de SESSIÓ siguin guardades en el servidor web. Aquesta galeta és essencial pel bon funcionament de la web. Duració fins al final de la sessió.
  • _icl_current_language: s’usa per determinar l’idioma del navegador de la persona usuària i millorar els resultats mostrats. Duració fins al final de la sessió.

Si desactiveu aquesta galeta no podrem desar les preferències. Això vol dir que quan visiteu aquest web, haureu d'activar o desactivar les galetes de nou.

Galetes d’Anàlisi

Aquest lloc web utilitza Google Analytics per recopilar informació anònima com el nombre de visitas del lloc i les pàgines més visitades. El mantenir aquesta galeta habilitada ens ajuda a millorar el lloc web en funció de les dades afegides. Galetes d’Anàlisi que s’utilitzen en aquesta pàgina web:

  • _gat_gtag_UA_***: aquesta galeta de Google Analytics és d'anàlisi i serveix per mesurar com la persona usuària interactua amb la nostra pàgina web. Duració fins al final de la sessió.
  • _gid: és una galeta d'anàlisi de Google Analytics que serveix per donar un codi d'identificació diferent a cada pàgina i indicar la data. Duració 24 hores.
  • _ga: és una galeta d'anàlisi de Google Analytics que serveix per emmagatzemar el codi d'identificació de la persona usuària, tot i que el nom de la galeta, el domini i el temps d'expiració poden ser personalitzats. Duració 2 anys.

Activeu primer les galetes estrictament necessàries perquè puguem desar les preferències!